Sí, las investigaciones sugieren que las mujeres suelen necesitar entre 10 y 20 minutos más de sueño diario que los hombres. Esta diferencia se debe principalmente a la mayor complejidad cerebral, la capacidad de realizar múltiples tareas (multitarea) y las fluctuaciones hormonales (ciclo menstrual, embarazo, menopausia) que afectan la calidad del descanso.
El cerebro femenino sufre más desgaste. El profesor Jim Horne, autor de un estudio sobre el sueño realizado en 210 personas de ambos sexos, afirma que las mujeres tienden a llevar a cabo distintas tareas a la vez, lo que conlleva utilizar más partes del cerebro simultáneamente. Este funcionamiento más complejo hace que el cerebro necesite más tiempo para recuperarse y repararse que el de los hombres.
Recordemos que la finalidad natural de dormir es “reiniciar” nuestro cerebro para que pueda funcionar adecuadamente al día siguiente.
Razones principales por las que las mujeres necesitan más sueño:
Mayor actividad cerebral: Debido a la tendencia a realizar múltiples tareas y a una mayor complejidad en las conexiones cerebrales, las mujeres pueden requerir más tiempo de recuperación para el cerebro.
Fluctuaciones hormonales: Cambios en el estrógeno y la progesterona, especialmente durante el embarazo, la menstruación y la menopausia, pueden interrumpir el sueño y aumentar la somnolencia.
Mayor riesgo de insomnio: Las mujeres tienen más probabilidades de experimentar insomnio o alteraciones del sueño, lo que incrementa la necesidad de descanso.
Factores sociales y estrés: Las responsabilidades diarias adicionales y el estrés, a menudo relacionados con el cuidado de la familia, pueden reducir la calidad del sueño, requiriendo un periodo de recuperación más largo.
Aunque ambos géneros deberían aspirar a un rango de 7 a 9 horas, las mujeres necesitan este tiempo adicional para una correcta restauración física y mental.
